În cazul unui infarct

Infarctul este una din bolile frecvente ale societății de astăzi. O problemă de sănătate frecvent întâlnită, dar care nu prea poate fi prevăzută.
De aceea, în situația nedorită în care ați suferi un infarct sau dacă ați fi lângă cineva care pățește așa ceva, este bine să nu intrați în panică și să știți ce măsuri trebuie luate, de îndată.
Trebuie să știți ce trebuie să faceți, până vine ambulanța. Într-o astfel de situație, un om tinde să își piardă controlul, dar asta nu aduce niciun beneficiu.

Iată ce trebuie să faceți în acest caz
Trebuie să sunați de îndată o ambulanță și să începeți SĂ TUȘIȚI forțat. Este vorba de o tuse profundă și puternică! Inspirați și tușiți de parcă ați avea o congestie puternică în piept, ca atunci când ați vrea să eliminați o spută.
Tușiți astfel de câteva ori. Inspirați adânc și tușiți pe expirare, din stomac.
Este o procedură care poate salva viața unei persoane care suferă un infarct, până la sosirea ambulanței.
Ce se întâmplă, de fapt. Când inspirați, vă trimiteți aer în plămâni, apoi tusea pune presiune pe inimă și menține circulația sangvină.
Este o metodă de urgență, pe care trebuie să o folosiți până la apariția medicilor și care vă poate menține în viață, în eventualitatea nedorită a unui infarct.

Metode simple de a preveni un infarct
Verificati-va nivelul colesterolului din sange
Cresterea LDL-ului („colesterolul rau”) poate provoca o blocare a arterelor si in cele din urma un infarct. Renuntati la grasimi, reduceti uleiurile grase si cresteti consumul de alimente care contin HDL (colesterol „bun”).
Pentru a creste nivelul colesterolului HDL:
– consumati zilnic fibre: legume si fructe proaspete, cereale integrale.
– bazati-va meniul zilnic pe cantitati moderate din urmatoarele alimente: lactate (iaurt, lapte, branza degresata); carne de vita,pui sau peste; paste fainoase, cartofi sau orez; paine.
– includeti in alimentatie grasimi monosaturate: ulei de masline, nuci.

O alta analiza recomandata este Proteina C Reactiva (PCR), un marker al inflamatiei organismului, mai exact un test special, PCR inalt sensibil, recomandat pacientilor cu afectiuni cardiace sau factor de risc pentru aparitia acestora.
Testul poate furniza informatii cu valoare predictiva referitoare la riscul de aparitie a evenimentelor cardiace (infarct miocardic).
Principiul testului este acela ca procesele inflamatorii acute lezeaza endoteliul vascular creand conditii favorabile aparitiei unui atac ischemic. Valorile crescute ale analizei PCR sunt deseori asociate cu o incidenta crescuta a atacului de inima.

2. Faceti o Electrocardiograma
Electrocardiograma (EKG, ECG) este un test ce masoara impulsurile electrice ale inimii.
Aceasta este recomandata pentru evaluarea sanatatii inimii in conditii de aritmii, dureri inexplicabile in piept, palpitatii, ameteli, stare de slabiciune, dispnee). In cazul in care medicul considera necesar, va poate recomanda si o Ecocardiografie, tehnica de exploatare imagistic a inimii prin ultrasunete.

3. Renuntati la fumat
Desi toata lumea constientizeaza efectele daunatoare ale fumatului asupra organismului, fumatorii par sa nu fie afectati de acesta realitate. Fumatul creste considerabil riscul de infarct.

Pentru a renunta la fumat:
– constientizati motivul pentru care doriti sa renuntati: motive sociale, financiare, frica de boala;
– stabiliti o zi clara incepand cu care sa deveniti nefumator;
– gasiti un inlocuitor: gume, dropsuri, etc;
– recompensati-va pentru fiecare moment in care ati rezistat tentatiei.
– ganditi pozitiv;

4. Efectuati regulat exercitii fizice.
Exercitiul fizic regulat conduce la dilatarea capilarelor ceea ce inseamna o tensiune arteriala scazuta.
Incepeti cu un program de exercitiii simplu, cum ar fi plimbarile in aer liber, apoi, treptat, introduceti un program de exercitii cu greutati; exercitiile de acest tip dilata arterele la fel de bine ca si alergarile de rezistenta.
Alte recomandari pentru intarirea inimii: inscrierea la un club de dans, innotul, mersul cu bicicleta, joggingul, exercitiile de aerobic.

5. Indepartati stresul
Invatati sa faceti fata problemelor zilnice printr-o atitudine pozitiva. Caderea psihica provocata de tensiunile zilnice poate avea repercursiuni directe asupra inimii. Adoptati o atitudine pozitiva fata de viata; invatati sa zambiti si sa radeti.

5 lucruri care te pot ajuta în lupta cu gândurile depresive

Depresia este una dintre cele mai des întâlnite afecţiuni ale lumii moderne şi se manifestă în felurite moduri. Organizaţia Mondială a Sănătăţii estimează că 350 de milioane de oameni suferă de depresie în întreaga lume, însă cifrele ar fi, în realitate, mai mari.
Unul dintre modurile în care a fost descrisă depresia este acela în care o persoană trece dintr-o stare bună, în care este mulţumită cu ea însăşi, într-o stare de nemulţumire, de lipsă de sens. Pofta de viaţă dispare şi ea, la fel şi zâmbetul.
Un american care a trecut printr-o astfel de experienţă, dezvăluie cinci obiceiuri care îl ajută să ţină gândurile depresive sub control.

1. Descoperă-ţi sentimentele: oamenii nu ar trebui să-şi ignore sentimentele, ci, din contră, să le lase să iasă la iveală, să nu le ascundă niciodată. De asemenea, oamenii nu ar mai trebui să se simtă vinovaţi pentru faptul că gândesc într-un anume fel şi nu în altul. Cu toţii ar trebui să învăţăm că sentimentele fac parte din noi şi să le acceptăm ca atare.

2. Vorbeşte cu persoanele dragi ţie: Oamenii care dezvoltă depresii se tem ca nu cumva să fie consideraţi ciudaţi sau anormali, ori se tem de faptul că ar putea fi trataţi diferit de colegi sau de cunoştinţe dacă acestea află despre gândurile lor. Cei care găsesc puterea de a vorbi despre problema lor au de cele mai multe ori de câştigat, fiind încurajaţi de cei cărora li se destăinuie. Apropierea de prieteni îi ajută pe depresivi să scape de gândurile „negre”.

3. Evită băuturile alcoolice: Consumul de alcool este o modalitate uşoară şi tentantă de a scăpa de gândurile depresive, însă ceea ce repară pe moment, adânceşte în realitate. Şi cercetările medicale au arătat că alcoolul nu face altceva decât să sporească gândirea depresivă.

4. Exerciţiile fizice ajută: Există multe dovezi care arată că sportul este un mod eficient de combatere a stărilor depresive. Aşa că, data viitoare când simţi că totul se prăbuşeşte în jurul tău, ieşi afară şi aleargă puţin. Acest lucru te va ajuta să te simţi mai bine.

5. Învaţă să speri, să crezi cu adevărat că lucrurile vor merge spre bine: Nu doar depresivii, ci aproape toţi oamenii au impresia că nimic nu merge bine şi că toată viaţa se va învârti în jurul acestui sentiment şi acestei realităţi. Gândurile depresive mint. Chiar dacă nimic nu merge bine acum, asta nu înseamnă că pe viitor lucrurile vor rămâne la fel. Crede că lucrurile se vor îndrepta şi asta se va întâmpla.